KOKTAJL MANGO GRUSZKA

O tej porze roku nie powinno zabraknąć nam witamin. Najlepszą formą dostarczenia witamin do organizmu są właśnie koktajle. Smaki koktajli można wyczarować według swojego gustu smakowego. Moją propozycją jest fit koktajl słodzony ksylitolem o smaku mango i gruszki. 

SKŁADNIKI:

• mango duże 1 szt. 

• gruszka 1 szt.

• jogurt naturalny 5 łyżek

• ksylitol 1/3 łyżeczki

• sok z cytryny 1 łyżeczka

METODA:

Mango i gruszkę obrać. Pokroić na mniejsze kawałki i umieścić w blenderze. Dodać jogurt, ksylitol i sok z cytryny. Zmiksować na jednolitą masę. Przelać do szklaneczki. 

Uwaga! Mango ma bardzo twardy środek, należy go pominąć. Użyć tylko miękkich, słodkich części.

 

KOKTAJL MALINOWY A'LA JOGURT

Ja jestem takiego zdania, że to co domowe smakuje najlepiej. Jeszcze lepiej, kiedy mamy swoje ogródki, swoje warzywa i owoce. Wtedy wiemy, że to jest zdrowo hodowane, bez sztucznych nawozów. Jedynie komposty. Takie właśnie plony smakują najlepiej. 
Zrobiłam zdrowy koktajl a'la jogurt, który zawiera dużo wapnia, witamin oraz korzystnie wpływa na florę bakteryjną. Użyłam mrożonych, ale lepiej zerwać z krzaczka i przygotować ze świeżych.Maliny sprawiają, że koktajl jest orzeźwiający a schłodzony smakuje jeszcze lepiej, a zwłaszcza w upalne dni. Polecam również przygotowywać taki właśnie koktajl dzieciom :)

Składniki:

maliny mrożone lub świeże 600 gram
jogurt naturalny 400 ml.
kefir lub śmietana 5 łyżek
sok z cytryny 1 łyżka
miód płynny 1-2 łyżki 

Sposób przygotowania:

Maliny odmrażamy w mikrofali ( nie muszą być całkowicie odmrożone ). Umieszczamy w misce i dokładnie miksujemy blenderem. Dodajemy jogurt, kefir, miód oraz sok z cytryny. 

Wszystko miksujemy, aż powstanie gęsty, ale płynny jogurt. Gotowy przelać do szklanek lub pucharków. Wstawić do lodówki. 
Przed podaniem przyozdobić świeżą miętą lub melisą.

KOKTAJL MALINOWY NA BAZIE NAPARU Z MELISY I POKRZYWY

• Koktajl jest naprawdę zdrowy. Dzięki melisie działa uspokajająco i rozkurczowo. Natomiast dzięki pokrzywie poradzimy sobie ze stresem oraz pomoże nam z dolegliwościami związanymi z pęcherzem. Oprócz tego koktajl ma dużo witamin i jest świetnym orzeźwieniem na upalne dni.

Składniki:

mrożone maliny 1 szkl. 
pokrzywa 1 saszetka 
listki melisy 1 saszetka 
gorąca woda 1 szkl. 
miód płynny 1 łyżka 
sok z cytryny z połowy cytryny

Sposób przygotowania:

1. Saszetkę pokrzywy i melisy zalać przegotowaną wodą. Szklankę przykryć talerzykiem i odstawić, aż się zaparzy i ostygnie. 

2. W blenderze umieścic maliny oraz napar. Dodać sok z wyciśniętej cytryny oraz miód. Zmiksować.

KOKTAJL OWOCOWY

Pyszny, zdrowy, orzeźwiający. Tak bym określiła ten koktajl. Nie dość, że tak kolorowy to jeszcze szkoda go zjeść. Zaletą jest to, że nie ma cukru ! Dlatego jak najbardziej powinni pic go Ci, co chcą zgubić parę kilo. 

Składniki:
brzoskwinie 3 szt.
kiwi 2 szt. 
ananas z puszki połowa puszki (bez soku) 
truskawki 1 szkl.
rurki wafelkowe 6 szt.

Sposób przygotowania:
1. Brzoskwinie obrać. Wrzucić do blendera i zmiksować. Przelać do pucharków lub szklaneczek.
2. Kiwi obrać i umieścic w misie blendera- zmiksować. Przelać do pucharków.
3. Ananasa odsączyć z soku. Zmiksować blenderem. Przelać do pucharków. 
4. Z truskawek usunąć szypułki i zmiksować blenderem. Przelać do pucharków. 
Rurki umieścic w koktajlu.